Stress verursacht Kopfschmerzen, beeinträchtigt unser Immunsystem und nagt an unserer psychischen Gesundheit. Er erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir Fehler bei egal welcher Tätigkeit machen. Stress sollte also so gut es geht vermieden werden. Er besitzt auch eine biologische Komponente. Egal ob wir Angst haben, etwas nicht zu schaffen, körperlich bedroht werden oder unser Selbstwertgefühl angegriffen wird: die inneren Abläufe sind mehr oder weniger dieselben. Dieser Workshop vermittelt die Grundlagen der Stressvermeidung und Linderung nach aktuellem Stand der Psychologie. Als “Träger” dient das Selbstverteidigungssystem “Kali”. Keine Sorge aber: jede erwachsene Person, die zwei Stockwerke Treppen am Stück schafft, kann problemlos teilnehmen.

Anti-Stress-Workshop Infovideo — In zwei Minuten erklärt

Mach eine Pause, hol dir ein Getränk und schau dir gemütlich das Video an.

Workshopinhalte

Theoretische Grundlagen “Stress identifizieren”
Techniken um Stress zu reduzieren (persönlich & systemisch)
Verhaltenspsychologie bzgl. Stresssituationen
Energiemanagement
Kommunikation und Stress

Bestimmte Themen werden gemeinsam oder in Kleingruppen bearbeitet.

Den Stress entwaffnen

Im Rahmen der einzelnen Module wird Zeit zur Reflexion sein. Die theoretischen Einheiten wechseln sich mit den körperlich aktiven ab.

Workshopdauer

Der Workshop dauert einen Tag / 7 Stunden. Optimal von 9:00 - 12:00 und von 13:00 bis 17:00 Uhr.

Die Selbstverteidigungs-Komponente

Die Verbundenheit von Körper und Psyche - und somit auch von Körper und Stress - lässt sich rein theoretisch nur schwer vermitteln. Durch die körperliche Komponente lässt sie sich jedoch erfahrbar und fühlbar machen. Das Gute ist: in einem kontrollierten Umfeld geht all das ohne blaue Augen, dafür aber mit viel Spaß und “Oha!” Momenten. Wir lernen im Rahmen dieses Workshops den grundlegenen Umgang mit einer sogenannten “Langwaffe”. Diese wird durch einen Rattanstock repräsentiert. Wie intensiv, bestimmt dabei jede:r für sich. Diese Erkenntnisse übertragen wir immer wieder auf die zuvor gelernte Stresstheorie.

Voraussetzungen

Wir brauchen Platz! Ein ausreichend großer Raum, in dem jede teilnehmende Person mindestens 2-3m Platz um sich herum hat, ist Voraussetzung für den sportlichen Teil. Eine Wiese ist auch wunderbar.
Im Raum Reutlingen ist es mir möglich Räume gegen Aufpreis zu stellen
Die gesamten benötigten Materialien (Workbook, Stöcke) stelle ich
Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen
Preis: 1490 Euro zzgl. Anfahrt

Buchung

Der Workshop gefällt Dir? Buche ihn bei Interesse einfach über das Kontaktformular. Ich freue mich auf Deine Mail!

Erfahrungsberichte

“Genau das Richtige”

“Unser Stress-Workshop war genau das Richtige für unsere Kanzlei zur richtigen Zeit.”
- Markus und Diana Amann

Feedback von Markus und Diana Amann, Inhaber und Inhaberin der Steuerberatungsgesellschaft AUT-Haigerloch:
„Mischa kombiniert fundiertes Fachwissen mit seiner langjährigen Erfahrung als Kali-Trainer. Der Wechsel zwischen Theorie und Aktivität, zwischen Indoor und Outdoor, zwischen Vortrag und Übungen in Gruppen war super abgestimmt.

Wir haben konkrete Handlungsempfehlungen erhalten, die wir auch sofort in den Alltag umsetzen können. Der Stress im Arbeitsalltag und auch Zuhause ist deshalb nicht weg. Aber mit Deiner Hilfe verstehen wir ihn nun besser und wissen woran wir arbeiten können, um damit gelassener umzugehen. Vielen Dank dafür!

PS: Wir hatten alle am Tag darauf Muskelkater in den Armen.”

Picture by: Pexels / Pedro Figueras